Un WOD, c’est quoi ?
Le WOD — Workout of the Day — est la séance du jour. Sa structure varie selon la programmation, mais elle combine des qualités physiques complémentaires plutôt que de répéter toujours le même entraînement.
Force
Développer la capacité à produire de la force avec une technique adaptée.
Cardio & endurance
Améliorer la capacité à maintenir un effort et à récupérer plus efficacement.
Mouvements fonctionnels
Courir, tirer, pousser, porter, sauter et déplacer son corps efficacement.
Technique
Apprendre progressivement les mouvements de gymnastique et d’haltérophilie présents dans la programmation.
Pour quel objectif ?
Reprendre ou améliorer sa condition physique
Une programmation variée permet de travailler plusieurs qualités physiques sans avoir à construire soi-même chaque séance.
Se dépasser sans s’entraîner au hasard
Le format collectif apporte de l’intensité, mais la séance reste organisée autour d’un objectif et d’une progression.
Compléter un sport de combat
Force, explosivité, endurance et capacité à répéter les efforts sont aussi utiles aux pratiquants de MMA, de Grappling ou de Boxe anglaise.
Préparer des objectifs plus spécifiques
Pour un effort centré sur la course et les stations fonctionnelles, découvrez également notre page HYROX.
Comment se déroule une séance ?
Le contenu change selon la programmation du jour, mais une séance suit généralement une logique progressive.
01
Mise en route
Mobilité, activation et préparation aux mouvements du jour.
02
Technique / force
Apprentissage, répétitions techniques ou travail de force selon la séance.
03
WOD
La partie conditionnement : un format adapté à l’objectif de la programmation.
04
Retour au calme
Récupération et fin de séance selon le contenu et l’intensité réalisés.
Votre CrossTraining à Montbéliard
Chez MyCrossBox, la préparation physique fait partie de l’identité du club au même titre que les sports de combat. Vous pouvez venir pour améliorer votre forme générale ou utiliser le WOD comme complément de votre pratique sportive.
Débutants bienvenus
Mouvements adaptables
Séances encadrées
Progression structurée
Montbéliard
Un club local
Plusieurs univers
Combat & performance
Retrouvez aussi l’ensemble de nos disciplines sur la page Cours MyCrossBox.